a) Makul Olmayan İnançlar:

  İçten kaynaklanan stres, kişinin olayları değerlendirme ve hayata bakış biçiminin sonucudur. Birçok kişi tarafından paylaşılan bazı inançlar bireylerde stres kaynağı olmaktadırlar.

  Örnek;

  * Acı çekmemeniz gerekir. Çünkü sizin hakkınız iyi bir hayattır.

  * Mükemmel bir aşk, mükemmel bir ilişki vardır.

  * Eğer insanlar sizi onaylamıyorsa  bu mutlaka sizin hatalı veya kötü olduğunuzu gösterir. 

b. Zihinsel Düzenleme Tekniği:

  Pek çoğumuz, hayatımızdaki diğer insanların ve olayların, duygu ve düşüncelerimizi belirlediğini kabul ederiz.  Bu sebeple bizi gerginliğe iten ve duygusal açıdan sıkıntı veren dışımızdaki olay ve kişileri suçlarız.  Bunu yaparken de stres yol açan bir öğeyi gözden kaçırırız. Bu önemli öğe hayatımızdaki olayları değerlendirme ve yorumlama biçimidir.